Como diminuir o inchaço durante o período menstrual?

Esse período é complicado para toda mulher. Além de todos os incômodos, ainda tem o ganho de peso provocado pelo inchaço. Algumas chegam a ganhar quase 3kg só de retenção de líquidos. Isso acontece por causa da bagunça hormonal que vira nosso organismo, com o desequilíbrio das taxas de testosterona, estrógeno e progesterona. Anticoncepcionais costumam organizar os hormônios femininos, livrando as pacientes deste incomodo. Porém, mulheres que não fazem uso da pílula podem tentar ameniza-los com alimentação, exercícios e drenagem linfática. É preciso, para isso, beber bastante água e fazer alguma atividade física três vezes por semana. Diminua a quantidade de sal da comida no período pré-menstrual e dê preferência para alimentos diuréticos como alface, agrião, chuchu e frutas ricas em água como melancia, melão e pêra. Evite amidos, açúcar, carboidratos refinados, refrigerantes e café, pois eles aumentam a irritabilidade. Chocolate para amenizar os sintomas da TPM, só se for o 80% cacau.