Por que o magnésio é importante para a saúde da mulher?

O magnésio é um mineral essencial para o organismo, muito importante para o bom funcionamento dos sistemas cardiovascular, musculoesquelético e nervoso. Ajuda no controle do humor, deixa os ossos mais fortes, alivia inflamações e ameniza tensões musculares. Além disso, regula a atividade de outros nutrientes, incluindo cobre, zinco, potássio e vitamina D. Quando falamos em saúde da mulher, sua presença é fundamental para reduzir os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), ajudando a controlar o inchaço, insônia, dor de cabeça, sensibilidade dos seios e cólicas. Além disso, o magnésio é muito importante para uma gestação tranquila, já que pode prevenir complicações como pré-eclâmpsia e parto prematuro, e também combater câimbras. Para não sofrer com a falta desse mineral, o ideal é apostar em uma alimentação saudável, rica em legumes, frutas, cereais e principalmente sementes. Vale lembrar que a recomendação para a ingestão diária de magnésio varia de acordo com idade e sexo. Por isso, consulte um profissional e saiba mais!