top of page

Conheça 4 nutrientes essenciais para a saúde da mulher

  • Da redação
  • 19 de set. de 2019
  • 1 min de leitura

Da Internet

Muita gente não sabe, mas existem nutrientes que são importantíssimos em uma alimentação, proporcionando mais qualidade de vida e contribuindo para evitar o surgimento de diversas doenças, principalmente para as mulheres. O ferro, encontrado principalmente em carnes e leguminosas, é um grande exemplo, ele ajuda a prevenir anemia. Já o cálcio pode deixar os ossos mais fortes, evitando problemas como a osteoporose, por exemplo. Ele pode ser encontrado em iogurtes, peixes e vegetais verde-escuros. A Vitamina D tem papel fundamental durante a menopausa. Isso porque ela ajuda na manutenção dos níveis normais de cálcio e fósforo no sangue, essenciais para a saúde óssea que durante esse período se torna mais fragilizada. Para auxiliar no trânsito intestinal, é imprescindível incorporar as fibras alimentares provenientes de frutas, grãos integrais, verduras e legumes, juntamente com o aumento da ingestão de líquidos. O ideal é sempre ter a orientação de profissional especializado, além de realizar exames regularmente e, claro, manter um estilo de vida saudável, com prática regular de exercícios físicos!

Comments


bottom of page