UP NA IMUNIDADE: Descubra alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico

Em tempos de reforçar os cuidados com a nossa saúde, por conta da pandemia do Coronavírus, é fundamental manter uma alimentação balanceada para aumentar a eficácia do sistema imunológico. E muita gente não, mas existem determinados alimentos que podem dar uma ajudinha maior para dar um “up” na imunidade. Confira: As frutas cítricas são uma das opções mais eficazes para deixar o sistema imunológico forte, elas são ricas em Vitamina C, substância antioxidante que contribui para aumentar a resistência do organismo. São elas: - Laranja; - Acerola; - Kiwi; - Limão; - Lichia; - Manga; - Mamão Papaia. Os vegetais verde-escuros também devem ser adicionados no cardápio para ajudar na imunidade, pois possuem ácido fólico, nutriente que ajuda na formação de glóbulos brancos, que são responsáveis pelos sistemas de defesa do corpo: - Brócolis; - Couve; - Espinafre; - Escarola. Além disso, alho, cebola e gengibre também contam com nutrientes que ajudam a turbinar a imunidade. Vale lembrar que é importante evitar alimentos industrializados e ricos em gorduras trans e açúcar. Cuidem-se!!!